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Stark mit Kugel

 

Im Kurs „Stark mit Kugel“ beachten wir die Besonderheiten und körperlichen, sowie mentalen Veränderungen, die mit einer Schwangerschaft einhergehen. Mit einem moderaten aeroben Training unterstützen wir schwangerschaftsbedingte Schwachstellen. Außerdem lernst du, deine Körperhaltung auch mit wachsendem Bauch zu verbessern. Die Übungen sind stoßarm und belasten damit weder Becken noch Beckenboden. Auch die Wahrnehmung und Schulung des Beckenbodens sowie geburtsvorbereitende Atemübungen sind Teil des Präventionskurses.


Starke Mitte (Rückbildung)

 

Im Mittelpunkt dieses Rückbildungskurses stehen die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte. Wir werden langsam immer mehr Ganzkörperübungen einbauen, die deinen Körper kräftigen, dehnen und mobilisieren. Durch Übungen zur Straffung der überdehnten Körpermitte verhilft dir der Kurs zu einer stabilen und festen Körpermitte. Natürlich kommen auch die Informationen und der Austausch rund um diese Themen nicht zu kurz. Am Ende einer jeden Einheit steht eine kurze Entspannung.


Starker Körper

 

Der Alltag mit Baby bringt neue Herausforderungen und oftmals wenig Schlaf mit sich. Im Fitnesskurs „Starker Körper“ wollen wir mit dem Training keinen zusätzlichen Stress provozieren, sondern dich belastbarer und fitter für den Alltag machen, sowie gesundheitlichen Problemen vorbeugen. Wir trainieren deshalb ohne dich zu überfordern. Am Ende einer jeden Einheit steht eine kurze Entspannung, damit du voll neuer Energie nach Hause kommst.


Starker Körper (Outdoor)

 

Wie im Kurs „Starker Körper“ steht auch im Outdoor-Kurs die schrittweise Steigerung deiner Fitness im Mittelpunkt. An der frischen Luft tanken wir neue Kraft. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt insbesondere auf der Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Körpermitte und des gesamten Körpers. Um den Alltagsbelastungen, zu denen Stress und Schlafmangel gehören, entgegen zu wirken, setzen wir gezielte Trainingsreize ohne zu überfordern. Outdoorkurse werden mit und ohne Baby/Kleinkind angeboten.


Noch Stärker

 

Im Fitnesskurs „Noch Stärker“ arbeiten wir hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht. Im Mittelpunkt des Kurses steht ein HIIT (High Intensity Intervall Training), bei dem wir unseren Körper so richtig ins Schwitzen bringen und die Kalorien schmelzen sehen. Wir steigern mit dem HIIT gleichzeitig Kraft und Ausdauer. Wir ergänzen dies mit funktionellen Übungen, mit denen wir die Tiefenmuskulatur stärken, das Gleichgewicht schulen und unseren Körper mobilisieren.


Starke Frauen

 

Der Präventionskurs „Starke Frauen“ richtet sich an Frauen jeden Alters und Fitnesslevels. Wir trainieren in erster Linie mit dem eigenen Körpergewicht und passen die Übungen an dein aktuelles Fitnesslevel an, sodass Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen gefordert werden.

 

Das Ziel des Fitnesskurses ist es, unseren Körper auf natürliche, funktionelle Weise zu trainieren und für den Alltag zu stärken.

 


Starke Nerven

 

Der Präventionskurs „Starke Nerven“ ist ein Entspannungskurs. Nach der Methode der Progressiven Muskelrelaxation lernen wir nach und nach nicht nur alle Muskelgruppen im Körper gezielt zu entspannen, sondern entspannen auch unseren Geist. Neben dem Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation kommen auch kleine Übungen, Tipps für Zuhause und vor allem der Austausch mit Gleichgesinnten nicht zu kurz. Durch die Beschränkung des Kurses auf (werdende) Mütter, ist hier Raum für intensiven Austausch gegeben.