Stark mit Kugel

Ganzkörpertraining für Schwangere

Herzlichen Glückwunsch, du wirst Mama!

Schön, dass du trotz deiner Schwangerschaft weiterhin aktiv bleiben möchtest und dich für meinen Präventionskurs „Stark mit Kugel“ interessierst. Entgegen der früher herrschenden Meinung, Sport und Bewegung seien in der Schwangerschaft ein Tabu, ist es sogar sehr förderlich, auch in dieser Lebensphase sportlich aktiv zu bleiben. Das Ziel dieses Kurses ist es, dich aktiv durch die Schwangerschaft zu begleiten und schwangerschaftsbedingten Beschwerden, wie z.B. Schwangerschaftsdiabetes, geschwollenen Beinen und Füßen oder Rückenschmerzen, vorzubeugen.

 

Kursinhalte: Vieles spricht dafür, auch während der Schwangerschaft sportlich aktiv zu sein. Trotzdem ist natürlich nicht jede Sportart/Bewegungsform für dich als Schwangere geeignet. Im Kurs „Stark mit Kugel“ werden die Besonderheiten und körperlichen, sowie mentalen Veränderungen, die mit diesem Lebensabschnitt einhergehen beachtet. Mit einem moderaten aeroben Training unterstützen wir gemeinsam schwangerschaftsbedingte Schwachstellen. Außerdem lernst du, deine Körperhaltung auch mit wachsendem Bauch zu verbessern. Die Übungen sind stoßarm und belasten damit weder Becken noch Beckenboden. Auch die Wahrnehmung und Schulung des Beckenbodens sowie geburtsvorbereitende Atemübungen sind Teil des Präventionskurses. Von deinem Training profitierst du auch nach der Geburt. Je fitter du vor der Geburt bist, umso schneller kehrt deine Fitness im Anschluss wieder zurück. Außerdem hast du bereits Erfahrung in der Körperwahrnehmung und auch in der Wahrnehmung und Aktivierung deines Beckenbodens, sodass dir die Rückbildungsübungen leichter fallen und deine Muskulatur besser auf die Übungen anspringt.

 

Zielgruppe: Schwangere Frauen mit normaler, unkomplizierter Schwangerschaft.